健康– category –

よく人生において、仕事とプライベートのメリハリが大事ということを聞きますが、 これに対する僕の見解を話します。 オンもオフもないという感覚 完全に実践できている自信はありませんが、 僕は「オン」「オフ」という感覚をできるだけ持たないように意...

これまで僕は何か飲むときはコーヒーやカフェラテ、お茶など 特に気にせずいろんなものを飲んでいました。 ただ、最近は人から勧められない限り水を飲んでいます。 朝の目覚めが良くなった 睡眠時間を増やしたわけではありませんが、 明らかに目覚めは良く...

最近職場で有給を取るときに、午前か午後の半日で 有給を取ることが多いです。 終日の有給だと夜眠れなくなる 丸一日有給の場合だと、文字通り完全オフになるので、 スイッチが入っている時間がありません。（自分次第で締まりのある一日にできるとは思い...

以前まで毎朝10キロのランニングが日課でしたが、 6月に肺炎になって依頼ランニングは一切やっていません。 体重、体脂肪がほとんど変わらない ランニングをやめてから2ヶ月以上が経ちますが、 体重と体脂肪が当時とほとんど変わっていません。 ランニング...

僕は毎日30分かけてストレッチをしています。 毎日やっていて最近感じたことを話します ストレッチは疲れる 僕はストレッチをするとき、どのポーズでも最終的には これ以上伸びないところまでやります。 はっきり言って痛いです。 全てのポーズでそのよう...

僕は起床直後に体重を測ることが日課の一つです。 昨日新しく購入した体重計が家に届きました。 Anker Eufy の体重計 僕が購入したのは、充電器やモバイルバッテリーで有名な Ankerさんから出ている「Smart Scale P2 Pro」という体重計です。 購入の決め手...

昨日は10：30に寝て、今日6時に起床しました。 今まで12：00に寝て3：00に起きるという生活を送っていたので、 いつもと違う感覚を覚えています。 朝日で目覚められた これが1番ポジティブな変化だと思います。 外が明るくなってきたことを体が自然と察知...

僕はこれまで、朝3時に起きて朝活をすることを日課としていました。 今日から試験的に、起床時刻を6時に変更します。 なぜ6時に変えたのか 一番は、周りの人とあまりにも活動時間が変わってしまうからです。 3時に起きるとなると、流石に前日は日をまたぐ...

僕はつい3ヶ月前まで、起床後のランニングを日課としていました。 それをやめてから3ヶ月が経過した現在の様子を話します。 なぜランニングをやめたのか 僕は10年以上朝のランニングを日課にしていましたが、 現在は3ヶ月前に完全にやめました。 理由は、...

昨日の僕の就寝時刻は20時でした。 平日の就寝時刻が21時〜22時なので、通常より早めです。 感じたことを話します。 充実度が格段に上がる気がする 土日の就寝時刻を早めて感じたことはいくつかあります。 疲れが取れる 無駄な時間が減らせる 疲れが取れる...