僕は毎朝10㎞のランニングが習慣でした。
一方で筋トレは一切やっていませんでした。
しかし、最近少しあり方を変えたので、
その理由と変えてみての感想を紹介します。
ランニング 10㎞→5㎞に変更
毎朝10㎞走っていましたが、5㎞に距離を短くしました。
その理由は、単純に1時間かかることが時間が惜しいと感じてきていたのと、
ランニングを終えてお風呂から上がると眠気が襲ってきていたことが理由です。
運動の強度が高いせいなのではないかと個人的に分析したので、
一旦半分の5㎞に変更して様子を見ることにしました。
もちろん運動量が減ればカロリー消費も減る
もちろん、今まで10㎞走っていたのを5㎞に減らすので太る可能性があります。
そこで、今までやっていなかった筋トレを少し追加してはどうかと考えました。
現在の朝の運動メニュー
現在の起床後の流れは下記の通りです。
起床
腹筋50回
側筋左右各25回
背筋25回
ランニング5㎞
これにより、ランニング後の眠気に襲われず、
さらに朝のワークアウトの時間が20分ほど短縮できました。
ダイエットの観点でどうか
結論
痩せました。
もちろんランニングの量が減ったことによる
筋肉量の減少が原因かもしれないと思いましたが、
実際は体脂肪率は変わっておらず、むしろ少し減りました。
筋トレの効果が顕著に表れているのではないかと感字ます。
今後も続けていきたいと思います。
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