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先週から始めている睡眠時間短縮計画を実践してます。目標は24時就寝→3時起床を習慣化することです。 https://tonamayasa.com/%e3%80%90%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e6%99%82%e9%96%93%e7%9f%ad%e7%b8%ae%e8%a8%88%e7%94%bb%e3%80%91%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%bc%e...

自分の睡眠に対して思うこと 就寝時刻の早さに悩んでいる 先月から毎日3時に起きて活動しています。ただ、これだけ早く起きるとおのずと就寝時刻が早くなり、21時〜22時には寝ている状況です。それに伴い悩んでいるのが、周りの人と比べて就寝時刻が早いせ...

朝起きてから仕事に行くまでの時間は誰でも貴重だと思います。そこで、最近僕が実践してよかった時短テクニックを紹介します。 朝風呂での時短テクニック 今回紹介するのはシャワーを浴びている時の時短テクニックです。 洗い流す回数を1回にする 僕は毎日...

私事ですが、先週からコロナに感染してしまいました。 実は現在ホテル療養中です。数日過ごしてみて、 ホテル療養が希望できるのであればぜひ活用すべきだと感じたので、 その理由などを話していきます。 ホテル療養をすべき理由 同居している方への感染リ...

僕は毎日起きたら５キロほどランニングをするのが日課になっています。完全に独学・持論なのですが、今日は短い時間でよりランニングの効果を出す方法を紹介します。 足裏に負荷を与える 足裏に負荷を与えると地面をしっかり掴もうとする力が養われます。 ...

去年から歯列矯正のために歯医者に通っているのですが、 そこで勧められたマウスウォッシュが良かったので紹介します。 concool「コンクールF」 今回紹介する「コンクールF」は、デンタルケア用品を展開している concoolさんから出ている商品です。 他にも...

最近、4・5年前からできていた肩のしこりに痒みが出るようになり、 明らかに当初よりも大きくなっているので少し調べてみました。 現在の状態 手術跡のような見た目になっています。 当初は写真の半分以下の大きさでした。 出始めは触っても痛みもなかった...

昨日、ファイザー製のワクチンの2回目の接種が終わりました。 接種後の症状を共有します。 摂取当日 前提として僕は20代男性で、右腕に打ちました。 朝の9時に摂取をしたのですが、1回目と違い打った直後から右腕が少し痛かったです。 夜には背中に腕を回...

今日は僕が毎日使っているスキンケアグッズを紹介します。 僕がスキンケアに使っているもの ・無印良品「導入化粧液」 ・無印良品「化粧水　敏感肌用　さっぱりタイプ」 ・Dr.Jart「Cicapair」 上記が僕が使っているスキンケアグッズです。 無印良品「導入...

今日は僕が夏の入浴時に実践している暑さ対策を紹介します。 夏のお風呂はとにかく暑い 朝起きてから、あるいは日中活動したあとにお風呂に入って 体の汗を洗い流すと思いますが、お風呂が終わった瞬間にお湯で温まった体から 汗が吹き出てきて、何のため...