ランニングをやめても体型維持ができている

以前まで毎朝10キロのランニングが日課でしたが、

6月に肺炎になって依頼ランニングは一切やっていません。

体重、体脂肪がほとんど変わらない

ランニングをやめてから2ヶ月以上が経ちますが、

体重と体脂肪が当時とほとんど変わっていません。

ランニングの代わりに始めたこと

ランニングをやめた代わりに日課にしていることがあります。

1. 腹筋50回
2. スクワット50回
3. ストレッチ30分

以前は1と2は一切やっていませんでした。

腹筋に関しては、「V字クランチ」というフォームで1セット50回やって終わりです。

スクワットは膝がつま先より前に出ないように意識して1セット50回やって終わりです。

ストレッチは全身をまんべんなくやって毎回30分ぐらいかかっています。

全然ストイックな日課ではありませんが、これを毎日やった結果

体型がほぼ維持できています。

今後変化があるかもしれませんがもう少しこのまま様子を見ようと思います。