【睡眠時間短縮計画】ショートスリーパーを目指します

自分の睡眠に対して思うこと

就寝時刻の早さに悩んでいる

先月から毎日3時に起きて活動しています。ただ、これだけ早く起きるとおのずと就寝時刻が早くなり、21時〜22時には寝ている状況です。それに伴い悩んでいるのが、周りの人と比べて就寝時刻が早いせいで人と過ごす時間が少ないということです。そこから得られるものが少なくなってしまうのがもったいないと感じます。また、自分のための時間だけでなく、人のために尽くす時間も増やして人生をより豊かにしたいと感じるようになりました。

3時間睡眠達成のために睡眠を記録します

具体的な起床・就寝時刻

僕はこれからショートスリーパーを目指します。そこで、毎日の起床、就寝時刻の記録を残していきます。目標は今年中に3時起床、24時就寝を習慣化することです。

記事にする理由

睡眠の記録を記事にして振り返りに役立てるためです。日々の体調を振り返りながら、どうすれば睡眠の質を高められるか検証していこうと思います。この記事を一言で表すなら、これからショートスリーパーを目指す決意表明になります。

現在予定しているアクションプラン

これから毎日起床時刻、就寝時刻の記録を取っていきます。理由は、翌日以降の睡眠の質向上に役立てるためです。

具体的アクション

iPhoneのメモアプリに記録

起床時刻、就寝時刻を毎日iPhoneのメモアプリに記録していきます。

日中に感じたことも漏れなくメモする

眠くなったタイミング

何時に眠くなったか、何をしている時に眠くなったかをメモします。

スッキリ起きられた、眠りに入れた日の状況

スッキリ起きられた時の気温と天気、夕飯とお風呂に入った時間をメモします。

取った記録をまとめて毎週投稿する

毎日の記録をまとめて毎週記事にして投稿します。

まとめ

今回はショートスリーパーになるために実行予定の具体的なアクションを宣言しました。これから人生をより豊かにするために頑張りたいと思います。