【ランニング】短い時間、距離で効果を得る方法

僕は毎日起きたら５キロほどランニングをするのが日課になっています。完全に独学・持論なのですが、今日は短い時間でよりランニングの効果を出す方法を紹介します。

足裏に負荷を与える

足裏に負荷を与えると地面をしっかり掴もうとする力が養われます。

そうすることで、足裏の筋肉が鍛えられてより

速く走れるようになったり、脚が細くなる効果が期待できます。

足裏に負荷を与えるには

裸足に近い感覚を得られるシューズを履く

靴底が薄く、柔らかいシューズを履くと、裸足に近い感覚を得られます。

地面との接地をより感じやすくなり、足裏の筋肉をより刺激することができます。

下記の商品は僕が毎日のランニングで履いているシューズなのですが、

ソールが薄く、とても柔らかくできているのでおすすめです。